Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân?

0
75
Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân?
Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân?

Bạn băn khoăn không biết tại sao ăn nhiều mà không tăng cân trong khi nhiều người lại dễ tăng, “hít không khí thôi cũng tăng”. Đối với những người có thể trạng gầy ốm thì mục tiêu tăng cân để đầy đặn hơn là một bài toán hóc búa.

Việc chê bị gầy tong teo khiến không ít người khá khổ sở tìm cách tăng cân. Mặc dù bạn ăn thả cửa bấy nhiêu nhưng vẫn không thể tăng cân. Đó tưởng như là niềm hạnh phúc nhưng với một số người nó lại là điểm yếu của họ. Vậy tại sao ăn nhiều mà không tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu nhiều hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn không đủ dưỡng chất

Ăn uống không đủ dinh dưỡng
Ăn uống không đủ dinh dưỡng

Một số người thường thích dùng những thực phẩm có nhiều chất béo và mỡ như mỡ động vật để hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là cách tăng cân sai lầm dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, khiến họ ăn hoài không mập.

Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sung chất đạm bởi vì đạm chính là nguyên liệu để giúp xây dựng các bó cơ giúp  hệ cơ chắc khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại đạm đến từ thực vật như tảo spirulina, đậu phụ, giá đỗ, đậu nành và một số loại hạt dinh dưỡng,… Các thực phẩm này vừa cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng cũng vừa giúp bạn tăng cân lành mạnh.

Bỏ bữa sáng

Nhiều người thường bỏ bữa sáng để dồn sức ăn nhiều vào các bữa còn lại trong ngày, đặc biệt là bữa tối để tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thói quen không ăn sáng này sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc các căn bệnh như đau dạ dày trong một thời gian dài do dạ dày không có gì để co bóp.

Ăn đêm không lành mạnh

Nếu muốn biết vì sao ăn mãi không béo, bạn hãy để ý đến thói quen ăn đêm của bản thân. Nhiều người vẫn thường ngộ nhận rằng ăn vào lúc này là cách để tăng cân nhanh nhất vì ban đêm chúng ta sẽ không cần hoạt động gì cả. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm. Thói quen ăn không đúng thời điểm sẽ dễ khiến cơ thể mắc các bệnh tiêu hóa khiến ăn hoài không mập. 

Ăn đêm quá nhiều
Ăn đêm quá nhiều

Hơn nữa, người thường xuyên ăn khuya cũng dễ mắc phải căn bệnh trào ngược dạ dày. Bệnh này đã gây ảnh hưởng đến 20-48% dân số Châu Âu và Hoa Kỳ. Nếu bạn để bụng no căng khi nằm ngủ sẽ làm axit có trong dạ dày trào ngược khiến các triệu chứng bệnh sẽ càng tệ hơn. 

Lạm dụng thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân có thể sẽ giúp bạn tăng vài ký chỉ trong một tháng hoặc thậm chí là nửa tháng. Nhưng khi ấy cơ thể chỉ tăng do tích nước và tích mỡ chứ không tăng hệ cơ. Bạn cũng có thể gặp phải rủi ro sức khỏe nếu gặp phải tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

Phương pháp bổ sung tháp dinh dưỡng cho người gầy sẽ là cách an toàn nhất giúp bạn tăng cân tự nhiên cũng như bền vững nhất. Quan trọng là bạn cần chú trọng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ 4 nhóm chất thiết yếu: chất đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. 

Lười vận động

Những người gầy thường nghĩ thể trạng của cơ thể thì không cần có nhu cầu luyện tập thể dục thể thao để giảm cân. Tuy nhiên đây lại là những suy nghĩ tai hại. Thói quen luyện tập thể dục thường xuyên ngoài tác dụng giúp tăng cường sức khỏe và tăng sự dẻo dai còn hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Có thể bạn không biết nhưng quá trình trao đổi chất sẽ là yếu tố để quyết định cân nặng của bạn. Vì thế nếu bạn là người bận rộn, hãy “tậu” cho mình một máy chạy bộ giá rẻ tại nhà để rèn luyện thói quen tập thể dục thường xuyên.

Ăn quá nhiều trong bữa

Ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa
Ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa

Một sai lầm nữa của người gầy là thường nạp quá nhiều chất trong một bữa khiến hệ tiêu hóa bị quá tải. Lâu dần cơ thể sẽ không thể chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng. Vì vậy, dù ăn rất nhiều nhưng bạn vẫn không thể tăng cân.

Với những nguyên nhân trên, bạn đã hiểu được tại sao ăn nhiều mà không tăng cân chưa? Nếu bạn đang mắc phải một trong số những nguyên nhân trên, hãy điều chỉnh lại thói quen sống để khắc phục hình thể tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài mẹo cải thiện vóc dáng, dụng cụ tập thể dục tại nhà ở Elipsport.vn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here